Рекомендуемый комплекс упражнений гимнастики глаз
(Приложение 5 к СанПиН 2.4.2.2821-10)
1. Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно,
медленно считая до 5. Повторять
4 - 5 раз.
2. Крепко зажмурить глаза (считать до 3, открыть их и
посмотреть вдаль (считать до 5).
Повторять 4 - 5 раз.
3. Вытянуть правую руку вперед. Следить глазами, не
поворачивая головы, за
медленными движениями указательного пальца вытянутой руки
влево и вправо, вверх и
вниз. Повторять 4 – 5 раз.
4. Посмотреть на указательный палец вытянутой руки на счет 1
- 4, потом перенести взор
вдаль на счет 1 - 6. Повторять 4 - 5 раз
5. В среднем темпе проделать 3 - 4 круговых движений глазами
в правую сторону, столько
же в левую сторону. Расслабив глазные мышцы, посмотреть
вдаль на счет 1 - 6. Повторять
1 – 2 раза.
В качестве примера можно предложить еще несколько вариантов
проведения
зрительной гимнастики: